Ender Saraç Kadınlara Özel Kuru Ciltler için Bakım
Yüzünüzü buhara tutun,sonra gül suyuna batırılmış pamukla nemlendirin. Kurumasına beklemeden maskeyi sürün.Böylece nem içeride kalır.
* Yarım tatlı kaşığı saf aleo vere jel *2 kahve kaşığı susam yağı
* 1 kahve kaşığı zeytinyağı
* 8-9 adet maydonozların yapraklarını bir miktar kaynar su ile tahta kaşığıyla macun haline getirin.
* Bir tatlı kaşığı olmuş avokadoyu da ekleyip maskeyi yüzünüze sürün.
25-30 dakika cildi ılık suyla durulayın. Yine gül suyuna batırılmış pamuk ile çok bastırmadan temizleyin. Kadınların da adaçayı paptya rezene çayı ve bol sıcak su içmeleri ciltlerinin nemlenmesine yardımcı olur.
Ender Saraç Yazıları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Ender Saraç Yazıları etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
10 Şubat 2009 Salı
Ender Saraç Kadınlara Özel Yağlı Ciltler için Bakım
Ender Saraç Kadınlara Özel Yağlı Ciltler için Bakım
Yüze ipek kese ile dairesel hareketlerle tüzde travma yaratmadan,ama cildi hafifce kızıştıracak kadar mesaj yapın.2-3 dakikalık mesajın ardından;
* 1.5 tatlı kaşığı bal*Az miktarda kaynar suyla lapa haline getirilmiş bir tatlı kaşığı papatya
* Yarım tatlı kaşığı toz zerdeçel
* Yarım tatlı kaşığı eğer bulabilirsen spirulina (tatlı su yosunu)hazır maskeyi ya da birkaç tane kapsülünü açıp içindeki tozu da boşaltabilirsiniz.
Bu karışım yüzde 20 dakika bekletilir,göz ve yakınçewresine sürmeyin.Ilık sıcağımsı suyla maskeyi yıkayın.PH'ı uygun bir sabunla yüzü sabunlayın.
Yüze ipek kese ile dairesel hareketlerle tüzde travma yaratmadan,ama cildi hafifce kızıştıracak kadar mesaj yapın.2-3 dakikalık mesajın ardından;
* 1.5 tatlı kaşığı bal*Az miktarda kaynar suyla lapa haline getirilmiş bir tatlı kaşığı papatya
* Yarım tatlı kaşığı toz zerdeçel
* Yarım tatlı kaşığı eğer bulabilirsen spirulina (tatlı su yosunu)hazır maskeyi ya da birkaç tane kapsülünü açıp içindeki tozu da boşaltabilirsiniz.
Bu karışım yüzde 20 dakika bekletilir,göz ve yakınçewresine sürmeyin.Ilık sıcağımsı suyla maskeyi yıkayın.PH'ı uygun bir sabunla yüzü sabunlayın.
Ender Saraç Erkeklere Özel Kuru Ciltler için Bakım
Ender Saraç Erkeklere Özel Kuru Ciltler için Bakım
* Yarım tatlı kaşığı susam yağı
* 1-2 tatlı kaşığı kadar yumuşak avokoda meyvesi
* 1 ampul E vitamini
* Bir tatlı kaşığı haşlanmış havuç.
Yüzü ılık suyla ıslatın.Yumuşak bir havluyla fazla nemi alın,tamamen kurulamayın.Yüzünüzü 3-4 dakika su buharına tutun. Cilt iyice nemlenip yumuşadıkdan sonra önceden benmari usulü ılık hale getirilmiş olan karışımı aşağıdan yukarı doğru yukarı cilde yedirin. 20-25 dakida yada yarım saat süreyle maskeyi yüzünüzde tutun Sonrasında gül suyunu batırılmış bir pamuk ile temizleyen.Cilt bakım uzmanının size önerdiği nemlendirici bir krami kullanın.Cildi kuru olanların,rezene çayı ve sıcak su içmeleri gerekir.
* Yarım tatlı kaşığı susam yağı
* 1-2 tatlı kaşığı kadar yumuşak avokoda meyvesi
* 1 ampul E vitamini
* Bir tatlı kaşığı haşlanmış havuç.
Yüzü ılık suyla ıslatın.Yumuşak bir havluyla fazla nemi alın,tamamen kurulamayın.Yüzünüzü 3-4 dakika su buharına tutun. Cilt iyice nemlenip yumuşadıkdan sonra önceden benmari usulü ılık hale getirilmiş olan karışımı aşağıdan yukarı doğru yukarı cilde yedirin. 20-25 dakida yada yarım saat süreyle maskeyi yüzünüzde tutun Sonrasında gül suyunu batırılmış bir pamuk ile temizleyen.Cilt bakım uzmanının size önerdiği nemlendirici bir krami kullanın.Cildi kuru olanların,rezene çayı ve sıcak su içmeleri gerekir.
Ender Saraç Erkeklere Özel Yağlı Ciltler için Bakım
Ender Saraç Erkeklere Özel Yağlı Ciltler için Bakım
Yüzünüzü iyi bir yıkayın,fazla yağları alın,kağıt havluyla kurulayın.
*2 tatlı kaşığı bal
*Yarım tatlı kaşığı toz zerdeçal
*Yarım küçük kahve kaşığı toz zencefil
*Bir poşet kırmızı ginseng çayını
2-3 parmak kaynar suya daldırın,20-25 saniye sonra çıkartın poşeti kesin. İçindeki ıslanmış ginseng özünden yarım tatlı kaşığı alın.Bu karışımı cam veya porselen bir kabta karıştırın.Maskeyi göz we göz çewresine sürmeden yüze yedirin.15-20 veya en fazla 30 dakika sonra ılık sıcığımsı su ile bol bol durulayın.Ardından krem sürmeyin.
Yüzünüzü iyi bir yıkayın,fazla yağları alın,kağıt havluyla kurulayın.
*2 tatlı kaşığı bal
*Yarım tatlı kaşığı toz zerdeçal
*Yarım küçük kahve kaşığı toz zencefil
*Bir poşet kırmızı ginseng çayını
2-3 parmak kaynar suya daldırın,20-25 saniye sonra çıkartın poşeti kesin. İçindeki ıslanmış ginseng özünden yarım tatlı kaşığı alın.Bu karışımı cam veya porselen bir kabta karıştırın.Maskeyi göz we göz çewresine sürmeden yüze yedirin.15-20 veya en fazla 30 dakika sonra ılık sıcığımsı su ile bol bol durulayın.Ardından krem sürmeyin.
Ender Saraç Cilt için Baharatlar
Ender Saraç Cilt için Baharatlar
Fazla baharat ve acı tüketimi cildi daha da bozar. Ancak Zerdeçal özellikle yağlı ve sorunlu ciltler için yararlıdır. Ayrıca dereotu, kişniş, tarçın ve gül suyu da cildin güzelleşmesinde büyük yarar sağlar
Fazla baharat ve acı tüketimi cildi daha da bozar. Ancak Zerdeçal özellikle yağlı ve sorunlu ciltler için yararlıdır. Ayrıca dereotu, kişniş, tarçın ve gül suyu da cildin güzelleşmesinde büyük yarar sağlar
Ender Saraç Bol Zeytinyağı tüketin, hergün güneşlenin
Ender Saraç Bol Zeytinyağı tüketin, hergün güneşlenin
Özellikle başta katıksız su olmak üzere bol miktarda sıvı almak, aşısı asitli, acılı, baharatlı gıdalardan uzak durmak, taze süt ve süt ürünlerini bol miktarda tüketmek, mandalina, kırmızı dolmalık biber, salatalık, bal kabağı, havuç, kayısı, şeftali, yeşil yapraklı sebzeler ve zeytinyağını bolca yemek gerekiyor. Sabah ve akşam kısa süreli güneşlenmek; ama uzun süreli çok dik gelen güneş ışınından kaçmak son derece faydalıdır.
Cilde doğal preparatlarla düzenli bakım yapmak ve yaptırmak, mimik kaslarını çok zorlamadan kullanmak genelde cilt güzelliğini olumlu etkiler
Özellikle başta katıksız su olmak üzere bol miktarda sıvı almak, aşısı asitli, acılı, baharatlı gıdalardan uzak durmak, taze süt ve süt ürünlerini bol miktarda tüketmek, mandalina, kırmızı dolmalık biber, salatalık, bal kabağı, havuç, kayısı, şeftali, yeşil yapraklı sebzeler ve zeytinyağını bolca yemek gerekiyor. Sabah ve akşam kısa süreli güneşlenmek; ama uzun süreli çok dik gelen güneş ışınından kaçmak son derece faydalıdır.
Cilde doğal preparatlarla düzenli bakım yapmak ve yaptırmak, mimik kaslarını çok zorlamadan kullanmak genelde cilt güzelliğini olumlu etkiler
Ender Saraç Donuk ifadeli yüzlere son
Ender Saraç Donuk ifadeli yüzlere son
Son dönemde sadece kadınlar değil artık erkekler daha bakımlı. Kırışıklıklardan kurtulmak ve daha iyi görünümlü bir cilt için çaba harcıyorlar. Cilt güzelliği ile ilgili son yıllarda hem kozmetik hemde estetik alanında çok ciddi ve etkili gelişmeler var.
Sağlık bakanlığından ruhsatlı klinikelrde, ruhsatlı ürünlerle yapılan botoks, dolgu ve mezoteropiden de yüz güldürücü sonuçlar alıyoruz. Artık maske yüzler dönemi bitti. Özellikle yeni ve gelişmiş ürünlerle yapılan yüz mezoterapisi gerçekten de cildin toparlanmasına çok yardımcı oluyor. Bu uygulamaya destek olarak günlük uygulayacağımız kremler de cildin toparlanmasına ve genç görünümüne ciddi katkıda bulunur.
Son dönemde sadece kadınlar değil artık erkekler daha bakımlı. Kırışıklıklardan kurtulmak ve daha iyi görünümlü bir cilt için çaba harcıyorlar. Cilt güzelliği ile ilgili son yıllarda hem kozmetik hemde estetik alanında çok ciddi ve etkili gelişmeler var.
Sağlık bakanlığından ruhsatlı klinikelrde, ruhsatlı ürünlerle yapılan botoks, dolgu ve mezoteropiden de yüz güldürücü sonuçlar alıyoruz. Artık maske yüzler dönemi bitti. Özellikle yeni ve gelişmiş ürünlerle yapılan yüz mezoterapisi gerçekten de cildin toparlanmasına çok yardımcı oluyor. Bu uygulamaya destek olarak günlük uygulayacağımız kremler de cildin toparlanmasına ve genç görünümüne ciddi katkıda bulunur.
Ender Saraç Havyar Cildin Dostu
Ender Saraç Havyar Cildin Dostu
Haricen kullanılan dermokozmetik ürünlerde son dönemde dikkat çeken bir tanesi havyarlı olanlar. Bu yeni ürünler bol miktarda protein içermenin yanısıra çok değerli vitamin ve mineralleri de içerir.
Cilt için çok yararlı olan selenyum da havyarda boldur. Bir diğer dikkat çeken üründe somon balığı dpermlerinden elde edilen DNA, RNS ve kalojen içeren maskelerle yapılan bakımlardır. Bu bakımlarda cildin kalojen olulumunu destekler.
Haricen kullanılan dermokozmetik ürünlerde son dönemde dikkat çeken bir tanesi havyarlı olanlar. Bu yeni ürünler bol miktarda protein içermenin yanısıra çok değerli vitamin ve mineralleri de içerir.
Cilt için çok yararlı olan selenyum da havyarda boldur. Bir diğer dikkat çeken üründe somon balığı dpermlerinden elde edilen DNA, RNS ve kalojen içeren maskelerle yapılan bakımlardır. Bu bakımlarda cildin kalojen olulumunu destekler.
Ender Saraç Parlak bir ten için maske
Ender Saraç Parlak bir ten için maske
Hazırlanışı: İki su bardağı dolusu taze bezelye, ezildikten sonra üzüm pekmezi ile birlikte karıştırılır. Yarım litre yağmur suyunda kaynatılır ve suları çekilinceye kadar pişirilir.
Çırpılan yumurta akı ile yarım fincan ayçiçek yağı ilave edilir. Vıcık vıcık olmaması için bir miktar darı unu eklenerek maske kıvamına gelinceye kadar yoğrulur.
Faydaları: Ten dokusu üzerinde parlaklık sağlayan bezelyeli maske; yatmadan önce cilde uygulanır. Sabahleyin yüz ılık su ile yıkanıp, gül suyu ile de kompres yapıldıktan sonra yeni bir güne başlanır.
Hazırlanışı: İki su bardağı dolusu taze bezelye, ezildikten sonra üzüm pekmezi ile birlikte karıştırılır. Yarım litre yağmur suyunda kaynatılır ve suları çekilinceye kadar pişirilir.
Çırpılan yumurta akı ile yarım fincan ayçiçek yağı ilave edilir. Vıcık vıcık olmaması için bir miktar darı unu eklenerek maske kıvamına gelinceye kadar yoğrulur.
Faydaları: Ten dokusu üzerinde parlaklık sağlayan bezelyeli maske; yatmadan önce cilde uygulanır. Sabahleyin yüz ılık su ile yıkanıp, gül suyu ile de kompres yapıldıktan sonra yeni bir güne başlanır.
Ender Saraç Kırışıklıklar için lavantalı maske
Ender Saraç Kırışıklıklar için lavantalı maske
Malzemeler:
* Bir su bardağı lavanta çiçeği
* bir bardak portakal suyu
* 1–2 dilim kabuğu soyulmuş salatalık
* Yumurta sarısı
* bal
* mısır unu
Hazırlanışı : Bir su bardağı dolusu lavanta çiçeğini bir bardak portakal suyu ile karıştırıp kısık ateşte biraz ısıtın.
1–2 dilim kabuğunu soyduğunuz salatalığı iyice ezerek karışıma ekleyin. Yumurta sarısı, biraz bal ve mısır ununu ilave ederek karışımı krem kıvamına getirin. Buzdolabına koyarak birkaç saat bekletin.
Uygulama : Hazırladığınız kremi 1 ay boyunca haftada iki kere yüzünüze sürün. Kırışıklıklarınızda azalma olduğunu göreceksiniz. Bu krem eğer cildiniz sivilceli ise ona da iyi gelecek.
Malzemeler:
* Bir su bardağı lavanta çiçeği
* bir bardak portakal suyu
* 1–2 dilim kabuğu soyulmuş salatalık
* Yumurta sarısı
* bal
* mısır unu
Hazırlanışı : Bir su bardağı dolusu lavanta çiçeğini bir bardak portakal suyu ile karıştırıp kısık ateşte biraz ısıtın.
1–2 dilim kabuğunu soyduğunuz salatalığı iyice ezerek karışıma ekleyin. Yumurta sarısı, biraz bal ve mısır ununu ilave ederek karışımı krem kıvamına getirin. Buzdolabına koyarak birkaç saat bekletin.
Uygulama : Hazırladığınız kremi 1 ay boyunca haftada iki kere yüzünüze sürün. Kırışıklıklarınızda azalma olduğunu göreceksiniz. Bu krem eğer cildiniz sivilceli ise ona da iyi gelecek.
Ender Saraç Diyeti
Ender Saraç Diyeti
Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30 'da kalkılacak ( Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutar ve uykuda geçirilen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık su, içine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limonlu katılarak içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşün ardından bir adet orta boy salatalık, bir tane kabuklarıyla beraber yeşil elma yenilecek.
* Saat 11.00 civarında, iki parmak dil peyniri yenilecek.
Öğle yemeği
Bir avuç içi kadar tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenilecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
* Öğle yemeği yenildikten bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.
* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde üç tane haşlanmış kabak, iki tane hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört tane taze soğan ve bir dilim kızartılmış kepek ekmeği yenilecek.
Gece
Gece, iki tane ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İkinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz
Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşün ardından masaj yapılacak.
Kahvaltı
Kahvaltıda iki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.
* İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği
* 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki tane kepekli bisküvi.
Gece
10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayısı.
Birinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 06.30 'da kalkılacak ( Erken kalkmak metabolizmanızı canlı tutar ve uykuda geçirilen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz
Bir bardak ılık su, içine yarım tatlı kaşığı bal, 8-10 damla limonlu katılarak içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı
Yürüyüşün ardından bir adet orta boy salatalık, bir tane kabuklarıyla beraber yeşil elma yenilecek.
* Saat 11.00 civarında, iki parmak dil peyniri yenilecek.
Öğle yemeği
Bir avuç içi kadar tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenilecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
* Öğle yemeği yenildikten bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.
* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde üç tane haşlanmış kabak, iki tane hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört tane taze soğan ve bir dilim kızartılmış kepek ekmeği yenilecek.
Gece
Gece, iki tane ceviz içi, 15-20 tane tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İkinci gün
Yataktan kalkın
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz
Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşün ardından masaj yapılacak.
Kahvaltı
Kahvaltıda iki tane ceviz içi, üç tane diri kayısı ve dört tane az tuzlu zeytin yenilecek.
* İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği
* 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki tane kepekli bisküvi.
Gece
10-15 leblebi ve iki-üç tane diri kayısı.
Ender Saraç Göbek Eriten Diyet
Ender Saraç Göbek Eriten Diyet
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.
Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek...) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.
Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Ender Saraç Erkeklere Özel Doğal Viagra
Ender Saraç Erkeklere Özel Doğal Viagra
Dr. Ender saraç'tan cinsel güç ve performansı arttıran , ereksiyon problemini çözen ayrıca sperm sayısını arttırmaya yardımcı olacak doğal viagra tarifi:
* 1 kilo kaliteli bal
* 2 çorba kaşığı toz kişniş
* 3 çorba kaşığı toz zencefil
* 1 tutam hakiki safran (3-4 gr kadar)
* 4 tatlı kaşığı arı poleni (Polenin güneş görmemesi gerekiyor)
* 3 çorba kaşığı öğütülmüş kırmızı ginseng
* 2 çorba kaşığı kakule
* 150 gram kaymak
* 100 gr. dövülmüş antep fıstığı
Arzu edilirse içine dövülmüş ceviz ve tarçın katılabilir
Hazırlanışı : Tüm malzemeleri bir kapta tahta kaşıkla macun kıvamına gelene kadar karıştırın
Malzemeleri alüminyum folyo ile kaplanmış cam bir kavanoza koyarak ışık görmeyecek biçimde serin ve loş bir ortamda saklayabilirsiniz. Günde 2 kez ( Sabah ve akşam) bir çorba kaşığı kadar yenebilir
Dr. Ender saraç'tan cinsel güç ve performansı arttıran , ereksiyon problemini çözen ayrıca sperm sayısını arttırmaya yardımcı olacak doğal viagra tarifi:
* 1 kilo kaliteli bal
* 2 çorba kaşığı toz kişniş
* 3 çorba kaşığı toz zencefil
* 1 tutam hakiki safran (3-4 gr kadar)
* 4 tatlı kaşığı arı poleni (Polenin güneş görmemesi gerekiyor)
* 3 çorba kaşığı öğütülmüş kırmızı ginseng
* 2 çorba kaşığı kakule
* 150 gram kaymak
* 100 gr. dövülmüş antep fıstığı
Arzu edilirse içine dövülmüş ceviz ve tarçın katılabilir
Hazırlanışı : Tüm malzemeleri bir kapta tahta kaşıkla macun kıvamına gelene kadar karıştırın
Malzemeleri alüminyum folyo ile kaplanmış cam bir kavanoza koyarak ışık görmeyecek biçimde serin ve loş bir ortamda saklayabilirsiniz. Günde 2 kez ( Sabah ve akşam) bir çorba kaşığı kadar yenebilir
Ender Saraç Ses Kısıklığı için Doğal Çözümler
Ender Saraç Ses Kısıklığı için Doğal Çözümler
Yazın tüketilmeye başlanan soğuk içecekler ses kısıklığına neden olmakta. Öncelikle yapılması gereken tabii ki sorunun kaynağını belirlemek için bir KBB Uzmanına muayene olmak.
Dr ender Saraç'tan ses kısıklığı için doğal çözüm önerisi ;
Nöbet şekeri: Diğer bilinen ismiyle kaya şekeri ses açmak için çok ideal doğal bir madde.
Faydaları: Sesi kuvvetlendirir. Ses kısıklığına iyi gelir. özellikle yazın emilerek tüketilmesiyle vücuttaki harareti alır. Ses açıcı özelliği vardır.
Çekirdek kakule ve faydaları: Ağız ve gırtlak hijyeni sağlar. Ses açıcı özelliği vardır. Doğal bir zihin uyarıcıdır. Sinüziti olanlara faydalıdır. Sinüsleri açar.
Yazın tüketilmeye başlanan soğuk içecekler ses kısıklığına neden olmakta. Öncelikle yapılması gereken tabii ki sorunun kaynağını belirlemek için bir KBB Uzmanına muayene olmak.
Dr ender Saraç'tan ses kısıklığı için doğal çözüm önerisi ;
Nöbet şekeri: Diğer bilinen ismiyle kaya şekeri ses açmak için çok ideal doğal bir madde.
Faydaları: Sesi kuvvetlendirir. Ses kısıklığına iyi gelir. özellikle yazın emilerek tüketilmesiyle vücuttaki harareti alır. Ses açıcı özelliği vardır.
Çekirdek kakule ve faydaları: Ağız ve gırtlak hijyeni sağlar. Ses açıcı özelliği vardır. Doğal bir zihin uyarıcıdır. Sinüziti olanlara faydalıdır. Sinüsleri açar.
Ender Saraç Menapoz için Bitkisel Çözümler
Ender Saraç Menapoz için Bitkisel Çözümler
Kadınlar, menopozda sıcak basmasından uyku bozukluğuna kadar birçok sorunla karşılaşıyor. 'Kadın kimliğimi kaybediyorum' endişesi ise bu dönemde kadınların psikolojik sorun yaşamasını tetikliyor.
Dr. Ender Saraç , şifalı bitkilerin menopozda yaşanan sorunlara karşı önemli bir silah olduğunu belirterek menopozda doğal tedavinin yerini şöyle anlattı: 'Doğal tedavilere yönelip ilaçları reddetmek ne kadar yanlışsa kimyasal ilaçları kullanıp doğal yöntemleri reddetmek o kadar yanlış.
Bu iki görüşü de tıbbi yobazlık olarak görüyorum. Sadece hap ve ilaç vermekle kesinlikle yüzde 100 şifa elde edilmez, aynı zamanda diyet, beslenme, egzersiz, yoga, meditasyon ve yardımcı maddelerin alımı çok önemli.'
Meme kanserine soya
'Menopozu doğal şekilde atlatmak mümkün mü?' sorusunu ise Saraç şöyle yanıtladı:
'Östrojen açığı, doğal ve bitkisel prepatlarla kapatılabilir. Östrojen hormonu içeren bazı bitkiler ve gıdalar var. Örneğin, soyadan elde edilen doğal östrojen normal östrojene göre yan etkileri yüzlerce misli daha düşük. Kanser riski yok denebilecek kadar az. Soyayla beslenen toplumlarda meme kanserine pek rastlanmıyor.
Soyanın yanı sıra doğal östrojen içeren bitkisel preparatlar, bitkisel çaylar ve otlar tüketmek yararlı olabiliyor. Bunların yanında kalsiyum, magnezyum, çinko ve boron alınması gerekiyor.' Hormon ilacı kullanmak zorunda olanların bu ilaçları, bitkisel tedavi edicilerin yanında daha düşük dozda alabileceklerini belirten Saraç, hormon tedavisine gerek duyulan durumları şöyle sıraladı: 'İleri derecede kemik erimesi riski, dayanılmayacak derecede şikayetler var ise ailede meme kanseri riski , kanda pıhtılaşma, inme, kalp hastalığı gibi riskler yoksa kişi kendini gerçekten iyi hissetmiyorsa bu kişiye kimyasal hormonlar verilebilir.'
Östrojen depoları
Adaçayı: Doğal östrojenler içeriyor. Ateş basması, gece terlemeleri gibi menopoz şikayetlerinde etkili.
Soya fasulyesi: Soyadan elde edilen ve doğal östrojen olan isoflavonlar, menopoz şikayetlerini hafifletiyor.
Civan perçemi: Doğal östrojen kaynağı olan bitki menopoz şikayetlerinin giderilmesinde çok yararlı.
Anason: İçinde belli oranda doğal östrojenler ve buna benzer maddeler var. Menopoz sıkıntılarının yanı sıra uyku bozuklukları, gaz kolit, hazımsızlık şikayetlerine iyi geliyor.
Maydanoz: Doğal östrojenler içeren maydanoz menopoz şikayetlerini gidermek için etkili.
Kızıldereli otu: Kızıldereli kadınlar belli bir yaşa geldikten sonra birtakım rahatsızlıklarını gidermek için bu bitkiyi kullanıyorlardı. Bu bitki Türkiye'de de bulunuyor.
Evening Primerose Oil (Çuha çiçeği yağı): Kızılderililer'den kalma bir bitki. Özellikle gece yatarken kullanılıyor. Bitkinin içinde östrojen yok. Ancak ateş basmaları, gece terlemeleri gibi şikayetlerin dışında egzamalara, kolesterole, kaşıntılara, adet sancılarına karşı etkili.
Kadınlar, menopozda sıcak basmasından uyku bozukluğuna kadar birçok sorunla karşılaşıyor. 'Kadın kimliğimi kaybediyorum' endişesi ise bu dönemde kadınların psikolojik sorun yaşamasını tetikliyor.
Dr. Ender Saraç , şifalı bitkilerin menopozda yaşanan sorunlara karşı önemli bir silah olduğunu belirterek menopozda doğal tedavinin yerini şöyle anlattı: 'Doğal tedavilere yönelip ilaçları reddetmek ne kadar yanlışsa kimyasal ilaçları kullanıp doğal yöntemleri reddetmek o kadar yanlış.
Bu iki görüşü de tıbbi yobazlık olarak görüyorum. Sadece hap ve ilaç vermekle kesinlikle yüzde 100 şifa elde edilmez, aynı zamanda diyet, beslenme, egzersiz, yoga, meditasyon ve yardımcı maddelerin alımı çok önemli.'
Meme kanserine soya
'Menopozu doğal şekilde atlatmak mümkün mü?' sorusunu ise Saraç şöyle yanıtladı:
'Östrojen açığı, doğal ve bitkisel prepatlarla kapatılabilir. Östrojen hormonu içeren bazı bitkiler ve gıdalar var. Örneğin, soyadan elde edilen doğal östrojen normal östrojene göre yan etkileri yüzlerce misli daha düşük. Kanser riski yok denebilecek kadar az. Soyayla beslenen toplumlarda meme kanserine pek rastlanmıyor.
Soyanın yanı sıra doğal östrojen içeren bitkisel preparatlar, bitkisel çaylar ve otlar tüketmek yararlı olabiliyor. Bunların yanında kalsiyum, magnezyum, çinko ve boron alınması gerekiyor.' Hormon ilacı kullanmak zorunda olanların bu ilaçları, bitkisel tedavi edicilerin yanında daha düşük dozda alabileceklerini belirten Saraç, hormon tedavisine gerek duyulan durumları şöyle sıraladı: 'İleri derecede kemik erimesi riski, dayanılmayacak derecede şikayetler var ise ailede meme kanseri riski , kanda pıhtılaşma, inme, kalp hastalığı gibi riskler yoksa kişi kendini gerçekten iyi hissetmiyorsa bu kişiye kimyasal hormonlar verilebilir.'
Östrojen depoları
Adaçayı: Doğal östrojenler içeriyor. Ateş basması, gece terlemeleri gibi menopoz şikayetlerinde etkili.
Soya fasulyesi: Soyadan elde edilen ve doğal östrojen olan isoflavonlar, menopoz şikayetlerini hafifletiyor.
Civan perçemi: Doğal östrojen kaynağı olan bitki menopoz şikayetlerinin giderilmesinde çok yararlı.
Anason: İçinde belli oranda doğal östrojenler ve buna benzer maddeler var. Menopoz sıkıntılarının yanı sıra uyku bozuklukları, gaz kolit, hazımsızlık şikayetlerine iyi geliyor.
Maydanoz: Doğal östrojenler içeren maydanoz menopoz şikayetlerini gidermek için etkili.
Kızıldereli otu: Kızıldereli kadınlar belli bir yaşa geldikten sonra birtakım rahatsızlıklarını gidermek için bu bitkiyi kullanıyorlardı. Bu bitki Türkiye'de de bulunuyor.
Evening Primerose Oil (Çuha çiçeği yağı): Kızılderililer'den kalma bir bitki. Özellikle gece yatarken kullanılıyor. Bitkinin içinde östrojen yok. Ancak ateş basmaları, gece terlemeleri gibi şikayetlerin dışında egzamalara, kolesterole, kaşıntılara, adet sancılarına karşı etkili.
Ender Saraç Kuru cilt ve kırışıklık için çilek maskesi
Ender Saraç Kuru cilt ve kırışıklık için çilek maskesi
Hazırlanışı: Bir avuç taze çilek ezilip yulaf unu ile birlikte karıştırılır. Bir adet yumurta sarısı ile iki çorba kaşığı yoğurt çırpıldıktan sonra çilek hamuruna eklenir. Hazırlanan karışıma güzel bir koku vermek için sardunya yağı ilavesi ile krem kıvamına gelinceye kadar karıştırılır.
Faydaları: Kuru ciltler için besleyici olan çilek kremi; yüz kısmına maske yapılarak uygulanır. Çilek maskesi, aynı zamanda yüzdeki kırışıklıkların kaybolmasını sağlamakta yararlıdır.
Hazırlanışı: Bir avuç taze çilek ezilip yulaf unu ile birlikte karıştırılır. Bir adet yumurta sarısı ile iki çorba kaşığı yoğurt çırpıldıktan sonra çilek hamuruna eklenir. Hazırlanan karışıma güzel bir koku vermek için sardunya yağı ilavesi ile krem kıvamına gelinceye kadar karıştırılır.
Faydaları: Kuru ciltler için besleyici olan çilek kremi; yüz kısmına maske yapılarak uygulanır. Çilek maskesi, aynı zamanda yüzdeki kırışıklıkların kaybolmasını sağlamakta yararlıdır.
Ender Saraç Diyet kurabiye tarifi
Ender Saraç Diyet kurabiye tarifi
Meyveli esmer diyet kurabiye tarifi :
Malzemeler:
* 1 çay bardağından az sıvı yağ
* 1 çay bardağından az pekmez
* İstenilen miktarda meyve parçaları
* Yulaf ve çavdar ezmesi
* Limon veya portakal kabuğu
* Tarçın
Hazırlanışı: Bütün malzemeleri karıştırarak hamur haline getirin. Dilediğiniz gibi şekillendirerek 180 derece pişirin.
Meyveli esmer diyet kurabiye tarifi :
Malzemeler:
* 1 çay bardağından az sıvı yağ
* 1 çay bardağından az pekmez
* İstenilen miktarda meyve parçaları
* Yulaf ve çavdar ezmesi
* Limon veya portakal kabuğu
* Tarçın
Hazırlanışı: Bütün malzemeleri karıştırarak hamur haline getirin. Dilediğiniz gibi şekillendirerek 180 derece pişirin.
Ender Saraç 3 günlük şok mucize diyet
Ender Saraç 3 günlük şok mucize diyet
3 günlük şok diyet Vücuttan toksinleri ve ödemi atmak için çok etkilidir. Ancak kesinlikle üç günden fazla yapılmamalı. Bu diyet birkaç kilo kaybetmek ve şekle girmek için ideal .
Ender Saraç 'tan MUCİZE DİYET TARİFİ
1.GÜN:
*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
- 5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek
*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana
- 1 baş soğan
- 3–4 diş sarımsak
- 1 demet maydanoz
- Birkaç adet sivribiber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
6-7 kaşık yağsız yoğurt
*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak
2-3 kaşık yağsız yoğurt
*Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÜN:
*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
2–3 adet ceviz içi
*Ara: Yeşil elma
*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak
6–7 kaşık yağsız yoğurt
*Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay ,rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!
3 günlük şok diyet Vücuttan toksinleri ve ödemi atmak için çok etkilidir. Ancak kesinlikle üç günden fazla yapılmamalı. Bu diyet birkaç kilo kaybetmek ve şekle girmek için ideal .
Ender Saraç 'tan MUCİZE DİYET TARİFİ
1.GÜN:
*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
- 5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek
*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana
- 1 baş soğan
- 3–4 diş sarımsak
- 1 demet maydanoz
- Birkaç adet sivribiber
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:
Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
6-7 kaşık yağsız yoğurt
*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak
2-3 kaşık yağsız yoğurt
*Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÜN:
*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt
2–3 adet ceviz içi
*Ara: Yeşil elma
*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak
6–7 kaşık yağsız yoğurt
*Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi
Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay ,rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!
Ender Saraç Detoks Çorbalı Mucize Diyet
Ender Saraç Detoks Çorbalı Mucize Diyet
Dr. Ender Saraç ‘tan zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks diyeti tarifi :
Çilek kompostosu tarifi:
Yarım kilo çilek
2 adet kuru tarçın
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Çeyrek limonun suyu
3 bardak su
Hazırlanışı:
çilekler iri iri doğrandıktan sonra diğer malzemeler de içine konularak bir taşım kaynatılır.Kaynadıktan sonra,soğumaya bırakılır.(kesinlikle şeker ve tatlandırıcı katılmayacak)
Detoks çorbası tarifi:
Tüm malzemeleri taze olarak almaya çalışın
2 adet orta boy enginar
1 küçük demet semizotu
2 adet taze soğan
5–6 sap dereotu
4–5 sap maydanoz
2 kahve kaşığı kimyon
1 kahve kaşığı toz zerdeçal
1 kahve kaşığı zencefil
1 tutam tuz
2 lt kaliteli su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri kullanarak her zamanki gibi bir sebze çorbası yapın..daha sonra blendırdan geçirin...
Detoksun gün içinde uygulanışı:
Sabah kalktıktan biraz sonra örneğin saat 08.00–09.00 civarı,1 kâse ılık çilek kompostosu için. Soğuk içmemeye gayret edin. Komposto ılık veya oda sıcaklığının biraz üstünde olsun.
10:00: 1 kase ılık çilek kompostosu
12:00: 1 kase ılık (az sıcak ) detoks çorbası
14:00: 1 kase detoks çorbası
16:00: 1 kase çilek kompostosu
18:00: 1 kase (az sıcak ) detoks çorbası
20:00: 1 kase detoks çorbası
Detoks uygularken bol bol su tüketmelisiniz ve bitki çayları da içebilirsiniz. Sadece bugün beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içmeyin. Diğer bitki çaylarından içebilirsiniz.
Çorbanıza tavsiye edilenden fazla tuz atmayın..
Bugün hafif bir yürüyüşten fazlasını yapmayın..
Asla tavsiye edilenden başka baharat kullanmayın.
Dr. Ender Saraç ‘tan zayıflamak için Çilek kompostosu ve Çorbadan oluşan bir detoks diyeti tarifi :
Çilek kompostosu tarifi:
Yarım kilo çilek
2 adet kuru tarçın
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Çeyrek limonun suyu
3 bardak su
Hazırlanışı:
çilekler iri iri doğrandıktan sonra diğer malzemeler de içine konularak bir taşım kaynatılır.Kaynadıktan sonra,soğumaya bırakılır.(kesinlikle şeker ve tatlandırıcı katılmayacak)
Detoks çorbası tarifi:
Tüm malzemeleri taze olarak almaya çalışın
2 adet orta boy enginar
1 küçük demet semizotu
2 adet taze soğan
5–6 sap dereotu
4–5 sap maydanoz
2 kahve kaşığı kimyon
1 kahve kaşığı toz zerdeçal
1 kahve kaşığı zencefil
1 tutam tuz
2 lt kaliteli su
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri kullanarak her zamanki gibi bir sebze çorbası yapın..daha sonra blendırdan geçirin...
Detoksun gün içinde uygulanışı:
Sabah kalktıktan biraz sonra örneğin saat 08.00–09.00 civarı,1 kâse ılık çilek kompostosu için. Soğuk içmemeye gayret edin. Komposto ılık veya oda sıcaklığının biraz üstünde olsun.
10:00: 1 kase ılık çilek kompostosu
12:00: 1 kase ılık (az sıcak ) detoks çorbası
14:00: 1 kase detoks çorbası
16:00: 1 kase çilek kompostosu
18:00: 1 kase (az sıcak ) detoks çorbası
20:00: 1 kase detoks çorbası
Detoks uygularken bol bol su tüketmelisiniz ve bitki çayları da içebilirsiniz. Sadece bugün beşi bir yerde çayı, siyah çay, koyu yeşil çay içmeyin. Diğer bitki çaylarından içebilirsiniz.
Çorbanıza tavsiye edilenden fazla tuz atmayın..
Bugün hafif bir yürüyüşten fazlasını yapmayın..
Asla tavsiye edilenden başka baharat kullanmayın.
Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet
Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet
Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir.
Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.
Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı
Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir.
Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.
Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)